这段时间,气温总体下降明显,早晚温差较大,市民朋友已经可以感觉到秋意渐浓了。天气越来越冷,市民朋友要注意做好防寒保暖工作。

都说春捂秋冻:春天到了,不要立即就大减衣服,而秋天刚到时,不要立即就加厚衣服。这是没错的,要给身子一个缓和适应的过程。但是不加厚衣服不等于就不加衣服,要量己而行,秋冻并非人人适宜,老年人、儿童及一些疾病患者不宜"冻",健康人群也一定要注意"冻"得适度,要注意适时增减衣物。当然,只是注意添减衣服远远不够,在办公室里、包里多备件外套是非常必要的。要是遇到起风或是下雨,就能派上用场了。在小细节方面需要做到有备无患。

在养生方面,手足保暖不容忽视。双脚距离心脏最远,血液循环较差,脂肪少保温性也差,所以很容易受寒。因此足部保暖对于暖身防病意义重大。双手也处于肢体末梢,也是寒冷容易侵袭的对象。除了感到手冷,寒冷还能带走皮肤的油脂,皮脂腺分泌减少,导致手部皮肤干燥甚至皴裂。同时,还要防止腹部受凉。

秋凉之后,昼夜温差变化大,要特别注意胃部的保暖,要随气候的变化,适时增加衣服,夜间睡觉时要盖好被褥,以防止腹部着凉。此外,加强身体锻炼也是我们抵御寒冷的法宝。其实在家里也是可以运动的,比如举哑铃,跑步机,做俯卧撑,练瑜伽等都是不错的选择。